健身人士也能吃零食？Muscleandstrength.com推荐5款适合的

经过一段时间的适应性，除了练习越来越多的经验外，大多数人肯定会慢慢意识到饮食的重要性，这会直接影响身体成分并与肌肉修复有关，使人们敢于忽略它。

这使许多健身专家在选择食物时非常小心。此外，它们的肌肉不容易保持。您需要特别注意吃什么和不能吃的东西，更不用说小吃的豪华享受了！

但是，尽管大多数小吃都经过处理并含有惊人的卡路里，但并非所有零食都不好。相反，一些运动员和健美运动员还可以通过吃零食来满足他们的卡路里需求。

这是健身人的5种小吃。

1。坚果

过去，坚果被认为是高热量食品，实际上是健康脂肪，矿物质和纤维的重要来源。还有更多的研究有可能帮助减肥。

此外，螺母中包含的不饱和脂肪酸（例如核桃，杏仁，榛子，腰果，花生）也可以帮助减少总胆固醇并降低冠心病的风险。

最好的是，坚果的尺寸很小，不需要放置在低温环境中，因此它们会变成良好的零食。只要计算总金额，即使您驾驶的一半，就可以方便进餐。

2。干牛肉

生涩是健美运动员的主食之一。它富含蛋白质和必需氨基酸，是建立肌肉和修复身体的重要元素。在选择牛肉干之前，您应该尝试避免添加硝酸盐，味精，糖和其他物质；这样，您吃的牛肉干的卡路里，健康而饱满。

3。水果

水果是适合从办公室工作人员到运动员进食的小吃。由于种类繁多，其可提供的健康益处，养分，维生素和其他指标不同。通常，建议想要减肥的人可以吃更多的香蕉，蓝莓，草莓和低卡路里的水果。

如果您想增加体重或迅速补充卡路里，则优先考虑含糖，芒果和菠萝等糖含量高的水果。水果本身的营养大部分是碳水化合物。在计算总金额并根据当前目标进行选择时，您可能会特别注意，以避免超过标准。

4。酸奶

可以说酸奶是另一种完美的零食，而酸奶比其他蛋白质更容易消化。市场上有许多物品包含高糖含量和脂肪含量。切记在购买前看看。购物篮中有更多自然的选择。

酸奶越自然和健康，它不仅提供钙和酪蛋白，而且还提供有助于肠道健康的好细菌。但是，这种酸奶通常的风味较少。如果不适合您的食欲，可以添加肉桂粉和香料来增强味道。

V.其他蛋白质来源

目前，许多营养产品制造商出售高蛋白饮料，高蛋白棒和鸡胸肉，使营养补品不再单调，并且在运动时您仍然可以充满信心地吃零食。但是，这些点的价格通常更高，可以根据个人需求购买。

在引入了一些具有高营养价值的小吃之后，您会感到更加放松吗？我想提醒所有人，尽管这些小吃对身体没有太多负担，但“总量”仍然需要控制。如果您毫不动摇，则无法保证您的体重是否会超过标准！