游泳冠军德国体能测试到底是“毒药”还是“良药”？

近年来中国竞技体育的衰落

近年来，国内竞技体育水平逐渐下降。对比2008年至2016年三届奥运会的奖牌总数，中国明显下降。

让我们看看我们的竞争对手。其中，美国依然保持着统治地位，而英国和日本则在过去三届奥运会中稳步提升。日本作为东京奥运会的东道主，拥有主场优势，势必会对中国产生不小的影响。因此，中国队在东京奥运会上的状态不容乐观。值得注意的是，在我们的国家体系下，我们的运动员涵盖的运动项目非常广泛，但其他国家不具备这样的条件，他们不具备同样的训练条件。比如赛艇女子单人双桨冠军德国人斯特罗姆波尔斯基，今年29岁，已婚，是一名时装设计师。柔道女子78公斤级以下组冠军、日本教子安竹今年28岁，目前担任警察。

问题出在哪里？

我认为问题还是出在缺乏科学的训练上。我们的对手是运动科学发展较早的美国和英国，美国体能协会、英国体能协会、澳大利亚体能协会是世界体能运动领域排名前三的权威组织。体能训练领域。而且日本的运动科学也遥遥领先于国内。

我们在田径、篮球、足球、排球等以体能为主的运动中始终处于劣势。即使在游泳项目上，美国也占据主导地位，澳大利亚也领先于中国。

说说我们的优势活动吧。跳水、乒乓球、羽毛球、举重、体操、射击是中国队的六大优势项目。然而，体操运动目前正在显着下降。

事实上，可以发现的是，我们国家的体能训练处于劣势，这导致我们在以体能为主的项目上处于劣势，甚至影响到一些非以体能为主的项目。比如体操方面，美国选手拜尔斯横空出世，在里约奥运会上夺得了4枚金牌和1枚铜牌。我们以为体操是一项技术驱动的项目，但拜尔斯的出现打破了我们的传统看法。一位集力量、速度和技术于一体的运动员，她能完成更多无与伦比的高难度动作。对比国内运动员的数据，力量和速度上的差距已经很明显了。体能训练正在改变竞技体育的发展方向！当然，如果你想下围棋，那就算了。

缺乏科学的训练也是主要原因之一。成功训练的三大要素：训练、营养和恢复。现在我们太注重训练了，甚至喊出“只要不能死，就训练死”的口号。这就造成了运动员训练过度、疲劳、易受伤、运动生涯短暂等一系列问题。比如刘翔、姚明。

是否缺乏训练设施或高科技训练设备？

体能训练对于竞技体育来说非常重要。事实上，体育总局也意识到了这一点，因此大力建设体能训练场馆，引进国外先进的体能训练设备。目前我们的培训硬件设施正在逐年完善。越来越多的数字化训练装备进入国家队和省级专业队。为什么我们的训练条件和设施越来越好？越来越多的科技装备进入了职业队伍中，运动成绩却逐年下降，体能训练却没有进步？

我们来看看国家体育总局体能训练中心的训练环境。每年都会增加新的数字设备、离心训练系统、核心力量测试系统、以及顶尖的空气阻力训练设备。 2008年至今，我们的训练环境不断优化，越来越多的高科技训练装备进入国家队。

看看我们的冬季运动体能训练室之一。还拥有双能射线人体成分分析仪、冷疗舱、漂浮舱、高压氧舱、低氧训练舱、动作捕捉分析系统等大量高科技设备。

训练环境没有问题，那么问题出在哪里呢？

2008年之前，我们没有很多高科技设备，但现在硬件设施正在完善，更多高科技训练设备已经进入体能训练中心。但为什么我们的“硬件”越来越好，训练也应该越来越科学，但为什么我们的成绩却还在下滑呢？

主要原因是我们的“软件”跟不上。教练员缺乏运动科学专业理论基础已是圈内共识。当然，艺术行业有专业，有主教练对专业技术的指导是没有问题的。但在训练计划安排上，体能训练会因缺乏理论基础而受到限制，因此总局多次聘请国外体能团队来华授课，比如全球最专业的AP体育表演公司，还有国外体能训练领域的专家Mike Boyle和JC Santana。国家队还聘请了多名外籍体能教练，希望解决体能短板。然而杯水车薪，各省市基层集训队依然未能重视体能训练。

真正的训练团队包括技术教练、体能教练、运动防护/理疗师、营养师、医生、心理咨询师等。它需要整个团队共同努力来保护运动员。因此，不同的领域需要不同的专业，国内的主教练更倾向于技术型教练。

来说说这次体能测试

2019年2月，国家体育总局发布关于加强基础体能训练、弥补体能短板的通知。主要内容是强调体能运动员竞技能力的重要基础。加强体能训练的落实，必须落实到位，并实行监督问责。对体能不符合标准的运动员及相关负责人，扣除部分训练津贴，对符合标准的运动员给予奖励。最重要的是在地方省市推动基层青少年体能训练，解决当前青少年运动员专业化过早的问题。

最终成绩作为东京奥运会门票，不符合标准的不得参加奥运会选拔赛。可以说，体育总局做出这一决定，必然承受着很大的推动体能训练实施的压力。改革肯定会伴随阵痛，但敢于卖出这一步就已经算成功了。

体能训练的实施不会有立竿见影的效果，而是有长远的效益。所以很多人不愿意去做、不愿意改革。所以，虽然是这位领导者提出的，但最后很有可能是下一任领导者受益。谁能想到这个政策的发起人呢？

测试计划存在争议

这项体能测试涉及身体成分（BMI）、柔韧性（坐姿前屈）、速度（30米）、下肢爆发力（垂直跳跃）、肌力/耐力（卧推、深蹲、引体向上、腹肌、背部肌肉），有氧能力。

这10个项目都属于运动员的基础身体素质。他们在青少年时期就应该打下良好的身体基础。然而，由于年轻时的教练们急功近利，过早进行专门训练，这些身体基础被忽视了。

运动表现就像木桶效应。运动员能走多高取决于基础体能方面最短板，而最短板往往可能是运动员受伤风险的重要组成部分。

中国最大的问题是运动员过早专攻训练，而忽视了基础身体素质的发展。根据青春期生长发育理论，青春期的训练应多样化，建立基础身体素质，全面发展。

但目前国内追求冠军，都是走捷径的。过早的专项训练可以快速提高青少年运动员的专项表现。目前，我们也取得了一定的成果。我们在田径、足球等青少年体育运动中可以取得一定的成绩，但在成人比赛中我们就暴露了。不够！

但从长远来看，过早的专业化阻碍了运动员未来的发展潜力。运动员缺乏基本的柔韧、协调、平衡、敏捷、力量等基本身体素质，以及过早专业化造成的力量失衡和姿势。不平衡，这些为未来的损害风险埋下了伏笔，也大大降低了未来发展潜力的上限。我们只看到了躲避金牌的运动员，却没有看到国家体系下有多少有天赋的运动员因为不科学的训练而没有达到天赋天花板，没有取得理想的成绩。光荣的金牌被他们踩在了脚下。扛在我肩上了！

周琦曾因卧推60公斤而被推到最前列。这是一个注重专项训练而忽视基础体能训练的典型例子。这让周琦在青少年比赛和CBA比赛中都能顺利进行，但在国际比赛和NBA比赛中，他的身体素质有所欠缺。他的缺点暴露无遗，体重偏轻、力量差、对抗能力弱、机动性不突出。反观阿联酋，则形成鲜明对比。我们在抱怨中国篮球运动员的身体素质。你有没有想过是什么原因造成了这种情况？对体育锻炼缺乏正确的认识。笔者在带领青年队训练时，曾有一位年轻球员说过一句话，让我感到惊讶。我们不需要练习那么多的跳跃。只要我们有足够的对抗能力和良好的站位，我们就能防守对手。，抢好篮板。谁把这个理念灌输给运动员的？

今年，中国篮协在体能测试中取消了卧推和深蹲。原因是，过去即使加上这两项测试，运动员仍然无法关注体能的发展。因此，出于安全考虑，两项测试被取消，体能测试改为“体检”，引发圈内专业教练的一阵吐槽。毕竟，就目前篮球运动员的情况来说，高血压、高血脂早点发现也是好事，有利于早期治疗不是吗？如果对比一下NBA的体能测试……你应该也能明白哪一个更好吧？

体能测试有意义吗？

目前体能测试确实矫枉过正，测试的评分标准争议很大！评分标准不科学。引体向上要求男子满分40分，女子满分35分。对于大多数项目来说，基本上是不可能完成的。在30米速度测试中，男女达标时间均为4.5秒。因此，大多数男性运动员都能达到标准，但女性运动员却很难达到标准。 BMI评分标准更是荒唐可笑。

当然，也有人提出质疑，为什么体能测试成绩好的运动员表现不佳，而成绩好的运动员体能测试成绩却很差。身体素质只是一项基本素质，是发展专项运动的条件之一。运动表现的质量还包括技术、战术、执行能力等问题。但仔细一看，很多奥运冠军的体能测试成绩还是很强的！

女子场地自行车奥运冠军龚金杰，30岁老将，产后体能测试综合排名第二。中国举重队、乒乓球队全部队员通过体能测试。 50米自由泳比赛中，刘翔两项体能测试均排名第一，成绩达到奥运A标准。体能不是强项的刘翔为何能在体能测试中取得第一名？我们应该关注她是如何到达那里的吗？而为什么成绩比她好、按理说体能应该更好的运动员却无法通过体能测试呢？

说白了，虽然体测评分标准离谱，但全国锦标赛还是有很多运动员重视的。有些运动员存在态度问题。 2月份发布的文件将于9月底完成。他们本来有机会应对6个月后的体能测试，但他们根本没有重视。可以看到，第八名的体测成绩只有35分。本次体能测试只有5个项目，垂直跳高测试、30米冲刺时间测试、引体向上最大次数测试、躯干核心力量测试（4个方向）和3000米计时跑测试。

躯干核心力量评分10分是最简单的。不用说良好的核心力量对于游泳运动员的重要性，对吗？其次是垂直弹跳高度。垂直弹跳对于游泳运动员来说非常重要。它决定了运动员的跳跃和转身能力，也是最值得满分的。至于3000米，男子3000米满分11分。笔者作为一名职业跳高运动员，也能跑到11分以上。因此，对于有氧耐力好的游泳运动员来说，达到13分后的6个月内应该得到4分。是不是非常困难呢？至于速度测试，具有一定协调性和下肢爆发力的运动员，经过6个月的训练，跑动时间低于5秒即可得5分。这个分数……或许设定了一个普通人都能达到的标准，而坐姿前屈作为基础柔韧性测试就不多说了。一般来说，6个月内以35分进入前八的要求其实并不困难！

为什么不能实现呢？我们是否应该反思一下运动员和教练员是否重视呢？由于这只是全国锦标赛，很多球员并不重视，甚至因为体能测试评分标准不科学而放弃比赛向管理层施压。

此次体能测试的宏观意义

近年来，国家体育总局也大力推动体能训练和科学训练。邀请了国内外大大小小的专家举办相应的培训课程，希望提高国内优秀教练员的专业基础。然而，结果并不理想。，甚至成为了旅行聚会类。

相比之下，国家体育总局发布体能测试标准后，各省市基层以及教练员、运动员都加大了对体能训练的重视程度。同时，他们还积极响应国家体育总局的号召，举办了大量的专项体能比赛，通过测试发现不足，找出体能短板。并聘请大量体能教练加入专业团队，协助主教练完成训练工作。与此同时，基层队伍正在不断完善运动员的体能训练设施和训练环境，为今后科学训练打下基础。

虽然一刀切的体能测试模式有些过于激进和矫枉过正，而且评分标准也缺乏科学性！但从长远来看，全面推动科学训练的发展，认识到体能训练的重要性，实施体能训练，从运动员发展的角度来看，仍然利大于弊。虽然疼痛会短暂缓解，但随着时间的推移，效果会逐渐显现。同时，也促进了青少年运动员身体素质的全面发展。当然，如果能在全国青锦赛上实行体能测试，可以大大改善青少年运动员专业化过早的弊端。

同时，来自不同项目的大量体能测试数据，而且都是国内优秀的运动员，从中国体育科学研究的角度来看是有价值的，我们竞技体育的科学发展将通过数据不断提高分析。

希望未来体能检测标准不断完善、更加科学，中国竞技体育的未来一定会更加光明。

最后，我希望能够向中国赛艇队学习更多的东西。

中国国家赛艇队是科学训练最好的队伍。体能训练、营养、恢复三大要素是科学的。专业的外籍体能教练辅以国内优秀体能教练作为助理，进行人才培养、体能训练。用双手抓住。